Memulai pagi dengan senam ringan dapat membantu tubuh terasa lebih segar dan siap menjalani hari. Gerakan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas, memutar bahu, dan menekuk lutut secara perlahan membantu
Banyak orang merasa lelah setelah beberapa jam bekerja. Latihan ringan di siang hari membantu mengembalikan energi dan menjaga produktivitas. Gerakan sederhana seperti berjalan di tempat atau mengangkat tangan sambil memutar
Sore hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan peregangan ringan. Aktivitas ini membantu melepaskan ketegangan otot setelah duduk lama atau beraktivitas. Anda bisa mulai dengan merentangkan tangan ke atas, memutar
