Sore hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan peregangan ringan. Aktivitas ini membantu melepaskan ketegangan otot setelah duduk lama atau beraktivitas. Anda bisa mulai dengan merentangkan tangan ke atas, memutar bahu perlahan, dan menekuk pinggang secara lembut.
Gerakan kaki seperti menekuk lutut atau mengangkat satu kaki sambil menahan selama beberapa detik membantu otot tetap aktif. Ini membuat tubuh lebih segar dan ringan.
Peregangan tubuh bagian atas dan bawah secara bergantian menjaga fleksibilitas. Sendi dan otot terasa lebih rileks dan postur tubuh lebih baik.
Mengombinasikan gerakan ringan dengan pernapasan membantu tubuh lebih nyaman. Tarik napas dalam saat merentangkan tubuh dan hembuskan perlahan saat menekuk atau menurunkan tubuh.
Latihan sore hari juga membantu mempersiapkan tubuh untuk istirahat malam. Otot yang rileks membuat tidur lebih nyaman dan kualitas istirahat meningkat.
Rutin melakukan peregangan dan gerakan ringan setiap sore membantu tubuh tetap aktif, otot tidak kaku, dan pikiran lebih tenang.
Dengan kebiasaan ini, tubuh merasa lebih segar dan energik meski setelah hari yang panjang. Aktivitas ringan di sore hari menjadi cara mudah menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh di rumah.